怀孕之后的女性会出现很多和以前不一样的情况，其中比较常见的就是有一些孕妇出现了是失眠多梦的现象，经常这样不但会严重影响孕妇的身体健康，还会影响胎儿的发育，因为睡眠对一个人的健康是非常重要的。孕妇经常失眠多梦要及时进行调整。下面我们来看看怎么解决这个问题。
1、按时作息：孕妇失眠多梦和生活方式有一定关系，如果生活作息不规律要及时调整，按照正常的时间来休息，不要经常熬夜，要建立一个规律的睡眠时间，这样就可以预防失眠的出现。
2、注意睡眠姿势：因为肚子大了很多孕妇睡觉的时候不习惯，这样也会影响睡眠，孕妇平时最好是侧卧睡觉，如果肚子比较难受可以在后背和肚子下面垫一个枕头，市场有孕妇枕头买，可以买一个试试。
3、适当运动：孕妇白天可以适当进行一些运动，很多孕妇每天都是坐着或者躺着，不敢多动，运动也很少，白天如果睡得多晚上也会睡不好的，所以白天适当做一些简单的运动，如散步、瑜伽或者做一些简单的家务都是对睡眠有帮助的。
4、泡脚：孕妇每天晚上睡觉之前可以泡脚，这样可以促进全身的血液流动。对改善失眠多梦的现象也是有很大帮助的。
5、注意睡眠环境：孕妇的房间要安静，灯光要柔和，而且睡觉之前不要做一些会让大脑变得兴奋的事情，最好是不要吃太多食物，咖啡、浓茶这些都不要喝。睡前可以听一些轻柔的音乐，也可以做一下睡眠瑜伽，这些都是可以促进睡眠的。
孕妇失眠多梦一般都是因为精神比较紧张，忧思过度、神经衰弱引起的，因为对于自己怀孕以后的事情变得比较在意，或者担心胎儿有什么问题，所以经常变得很敏感很紧张，这样就会影响了睡眠，孕妇要学会调节自己的心态，控制好自己的情绪，有压力要和家人沟通，这样就可以有效地预防失眠多梦了。