怀孕初期因为身体上的变化加上孕妇心理因素，导致身体很多地方都不如意，而慢慢到了怀孕中后期，肚中的胎儿越来越大，妈咪辛苦扛著一颗大肚子，背部的压力也会非常大，有什么方法可以有效改善吗?
孕期腰疼是怎么回事？
妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。
一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
孕妈咪舒缓身体酸痛怎么做?
控制孕妇体重
虽然是一人吃两人补，但妈咪也不要肆无忌惮地吃下去，过度升高的体重对于母子的健康可不是好事，也会造成妈妈身体上的负担加重，腰痛背痛问题随之而来。
几乎每个孕妈咪都会面临到腰酸背痛的问题
培养运动习惯
如果孕妇怀孕前就有良好的运动基础与习惯，那么怀孕期就可以减少很多问题，有个健康的身体是很重要的，如果没有的话也没关系，怀孕期也能开始尝试一些适合孕妇的缓和运动，都可以有效帮助到妈妈。
避免久站久坐
对于很会查资料的孕妈咪或爸爸来说，这点应该已经看了相当多次，怀孕期间不要久站或久坐，适时的活动、散步一下，对于孕妇是很关键的。
姿势更要注重
当人体会酸痛，很多时候都是姿势不良所造成的，像是现在年轻人常有的肩颈酸痛，就是因为长时间低头滑手机造成，所以孕妇在怀孕期间就得更加注意姿势，不论是站、坐、躺，都要时刻提醒自己。
不要提取重物
怀孕还想要搬重物，老实说不是只有腰酸背痛的问题，严重还可以因为过度使力造成子宫的收缩，影响可是不容小觑的，这段期间就让其他人来帮忙你吧，我相信身边的他们都很愿意的!不要逞强。
温敷得到舒缓
可以使用温水袋等，装些热水来温敷一下腰部、背部，温度不用过高以防妈咪烫伤，是个很多妈咪都觉得很有用的方法喔!
求助物理治疗
近几年物理治疗的风气慢慢起来，许多人更愿意接受物理治疗这项专业了!透过非药物的方式，利用专业的推拿、筋膜放松、拉筋等，有别于一般的按摩，是更专业的治疗。