要促进身体健康还应该规律饮食，无论是早餐还是晚餐都应该及时提供营养，才能满足需求后增强抵抗力，保护重要器官。但是，很多人为了控制体重采取不吃晚餐这种方式，觉得晚餐没有能量获取，经过身体活动消耗积累的脂肪，可以体重保持稳定，避免过度肥胖出现健康问题，却不知道不吃晚餐很多危害明显，需要提前了解，可别为了减肥犯错误。
1、影响抵抗力发挥
长时间不吃晚餐，影响是降低自身抵抗力，免疫系统功能正常发挥需要营养物质获取，对健康有帮助的蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等都要及时获取，免疫系统功能正常，自然可以预防多种类型疾病。而部分人身体条件差，容易生病，在这种情况下还不吃晚餐，整个下午到晚上都没有足够的能量提供，除了精神状态变差，还会因为能量，营养获取量少而降低抵抗力。
2、引发胃部疾病
为了减肥不吃晚餐会带来许多不良后果，特别是影响胃部功能。胃部是身体重要的消化器官，功能正常，顺利消化，可以及时提供营养物质，在消化的过程中会分泌出消化液，胃酸正常分泌也是健康的体现。但是，有部分人经常过度控制饮食，为了减肥不吃晚餐，没有食物可以提供消化，胃酸又直接分泌出来，可能会刺激胃黏膜，出现炎症，溃疡的概率大。想要保护胃粘膜，提高胃功能还得规律吃晚餐。
3、血糖会不稳定
不吃晚餐是错误行为，会带来多方面的影响，例如血糖不稳定属于不吃晚餐常见不良后果。血糖要稳定需要的营养物质应该及时获取，很多人已经肥胖或者血糖高，觉得不吃晚餐没有热量获取血糖就可以稳定，体重也可以正常，却不知道在有生命活动的时候需要能量提供，营养物质获取量少，处于明显饥饿的状态中，血糖也会降低，或者可能出现胰岛抵抗作用，血糖就无法稳定，会引发不良症状。
4、影响睡眠质量
长时间不吃晚餐，这种减肥方法不可靠，一段时间后正常的作息会受到影响。想要夜间睡得香需要保持身体轻松状态，但是，有部分人过午不食，吃了午餐后没有额外摄入其他食物，经过十几个小时的消化已经处于空腹状态中，如果明显饥饿，感觉到难受去睡觉，通常睡眠质量会降低，是部分人失眠的主要原因。要避免这种情况出现，有效提高睡眠质量，还应该规律吃晚餐。