为了能生一个健康的“吉祥宝宝”，李小姐早在怀孕前三个月就开始补充叶酸，每天午饭后都不忘吃一粒叶酸片。
但是，当她的婆婆从乡下来看望她时，却阻止了她。“吃什么叶酸？我一共生养了5个孩子，什么叶酸也没吃，孩子还不是照样壮壮的？”
到了晚上，小李的丈夫大刚也对小李说：“我听说，如果补充叶酸过多，容易导致胎儿畸形呢，你也补充叶酸一段时间了，我看，就听妈的话，不吃了吧。”婆婆阻拦，丈夫疑虑，搞的小李也不知道如何是好了，那么叶酸到底是宝还是毒呢？我们一起听听专家怎么说：
“国外的确有对小鼠进行的研究：补充叶酸本身有时也会增加罹患出生缺陷的风险，甚至导致胚胎的死亡。但是，仅仅根据这一项小鼠研究就否定叶酸，并非客观科学的行为。多年的临床实践已证实，作为B族维生素，叶酸对人类胎儿有好处。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果孕妇缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。怀孕早期也就是头三个月缺乏叶酸，还易引起胎儿神经管畸形，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率呢。”
叶酸每天吃多少合适呢？
据有关部门的调查显示，我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克，所以，育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克（1毫克即1000微克）叶酸。
目前，市面上有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸，这类叶酸一般是用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血严重的及体内叶酸含量极低的孕妇，而对于正常的育龄女性，要预防新生儿出生缺陷，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸即可，但若身体有特殊需要，可根据医生的指导，增加每日叶酸摄入量。
叶酸吃过量了有什么危害？
叶酸虽然对胎儿发育有不可替代的作用，但也不能滥吃，否则会对身体产生危害。因为，孕妇服用大剂量叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿增加。所以，还是应该按照剂量服用最好。此外，在怀孕3个月后，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿色蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。
一般来说，准妈妈每日补充叶酸不宜超过0.4毫克，如果未经医生允许而超过0.4毫克，可能会出现以下对准妈和胎儿都极为不利的影响：
1、出现恶心、腹胀、食欲不振等症状，严重时甚至出现神经系统障碍；
2、肾脏出现叶酸结晶，影响肾脏功能，从而引发肾脏疾病；
3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而导致严重的神经系统损伤；
4、使癫痫的发作的临界值明显降低，并使敏感患者的发作次数增多；
5、可以影响微量元素锌的吸收，可造成胎儿发育迟缓或致新生儿体重减轻，严重时甚至导致围产儿死亡。
如何避免叶酸补充过量？
1、注意看药品说明书，看清叶酸的含量；
2、如果在服用叶酸片的同时还在服用复合维生素，要注意符合维生素中是否含有叶酸，以及叶酸的含量是多少，防止重复补充叶酸导致过量；
3、叶酸类的药品功效成份大同小异，如果拿捏不准，可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。
4、不用担心同时药补食补会过量：食物中的叶酸很不稳定，会在烹饪中损失很大一部分，如果严格遵守上述三条，基本不会因为同时食补药补而超过1000微克，如果不放心，可在专业医生的指导下补充叶酸。