1.尽量不让自己空腹
不管是怀Rere还是二宝我都是吃什么都吐，中间也看过医生拿了药减缓，但只有吃药的前三天有用，之后即使吃药一样照吐。如果等到很饿肚子完全没东西时才进食，我都一吃就马上吐。
然后肚里没东西吐到吐胃酸，真的很伤喉咙!要是还不小心呛到，胃酸呛鼻子，真是非常的不舒服。所以妈妈们即使真的很累也不要让自己肚子完全没食物喔!
2.苏打饼干&白土司
这是医生建议的：早晨起来或是空腹可以吃一点苏打饼干，比较不会那么恶心。怀Rere的时候我吃苏打饼干会好一点，但这次我就是吃不下去苏打饼干，相反的这个味道更让我想吐。我想孕妈咪都知道吃不下就是吃不下的感受，所以大家就参考一下啰!
3.干湿分离吃东西
我自己原本是属于超爱喝汤的，不过孕吐时我都没办法喝汤，因为只要吃完东西立刻喝大量的汤或水，一定马上去厕所吐光光。所以虽然不管怎样都会吐，为了让肚子有点东西可以消化，吃东西后我尽量喝少量的汤或水，(只喝大概几口)这样至少不会立刻吐光光。
4.少量多次的喝水
延续上面说的，一次喝很多水(大概一整杯)我就会吐惨惨，所以前4个月我几乎都是断断续续的喝水。虽然每天都觉得自己很渴很渴，但至少不会一直吐就是了!
5.不要吃太干的食物
上面说干湿分离的吃东西，但因为食物太干想吐而很难吐出来的状态，让我的喉咙因为吐而黏膜受伤吐出血来，也发生好几次。所以我自己试试，像吃饭在饭里加一点汤，让饭不要这么干，至少吐的时候比较顺，喉咙也不会那么痛了!
6.糖果&冰水
这个虽然我个人觉得会被骂，但对我自己真的是挺有帮助的!会孕吐的4个月里，一直觉得嘴里有种味道，让我很不舒服很想吐。一点点的糖果或是比较冰的开水，
会减缓我嘴里的这种味道我比较舒服。
7.寻求医生帮助
这点当然是最重要的，我自己也因为孕吐非产检时间去找医生。医生也开了不会影响宝宝减缓的药给我，也跟我说可以吃点什么，所以寻求专业是很重要的!
除了上面说的，当然还有很多琐碎的小事，像是：可以的话睡觉时比较不会不舒服、还有刷牙我会选比较喜欢的牙膏口味，跟屏住呼吸之类的，每个妈妈可能不同可以自己去发现改善，以上就是我吐两胎的小小心得。最后如果你也是会孕吐的妈妈，我只想抱一个，真的辛苦了!如果是会孕吐又在工作的妈妈，真的真的辛苦了，你真的很棒很伟大!然后…想对所有队友老公们说：怀胎10月真的不容易，一定要多体贴自己的老婆呀!