大家都知道受孕的过程是怎么样的，如果精子质量佳的话也比较容易怀孕的，所以在夫妻备孕之前男性朋友应该注意保健，提高自己的精子质量，这样才能提高怀孕成功率。今天我们就来说说如何提高精子质量。
提高精子质量的方法
许多人因生活习惯不良而出现不育症状，其实精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
其实想要顺利怀孕，生出优秀的孩子，还是有很多注意事项的，小夫妻们可以多搜集些相关知识，这样也能够事半功倍，顺利怀孕。再就是孕前检查也是很有必要的，千万不要等到怀孕之后才发现自己有问题导致胎儿受影响。