吃纤维含量高的食物或通便食物
便秘的孕妈妈可通过饮食来调理改善，首先饮食应清淡，不能吃辛辣刺激性食物，以免加重便秘情况。另外，食材方面应多选择含膳食纤维高的食物，比如粗粮、薯类和新鲜的水果和蔬菜，还有每天早起一杯蜂蜜水等，都有助于肠胃蠕动，软化粪便，从而帮助排便。
2适当的运动
孕妈妈在身体允许的情况下，应每天都有适当的运动，比如饭后散步、游泳或做瑜伽等，总之不能一直久坐不动，这样在增加肠胃蠕动促进排便的同时，还可增强免疫力，身体更为健康。
3药物促便
若是孕妈妈便秘的情况较为严重，好几天都没排便，甚至有腹痛、腹胀等不适了，建议最好就医用药促便。孕妈妈可选择乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂促便，麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等润下通便药和开塞露也可用。但其他类的泻药一定要慎用。
4定时排便
孕妇要想预防和改善便秘，养成定时排便的习惯很重要。即不管有没有便意，每天都固定在一个时间段内试着排便，久而久之就会形成习惯，这样以后一到这时候就回产生便意，想排便。建议最好是在早餐后1小时左右排便，这时候结肠推进活动较为活跃，排便会更顺利。