吃多了胃胀可以采用以下方法缓解：
1、要停止摄入食物。适当休息，可以用双手以肚脐或以上腹部为中心，顺时针按摩腹部，增加胃肠蠕动，缓解胃胀气。
2、进行对症处理。如果胃胀的情况持续得不到缓解，可以对症服用健胃消食片或者促进胃动力药物，如莫沙必利片。
3、要加重护理。注意保暖，不要着凉，避免加重胃胀气。平时饭后适当进行散步，呼吸新鲜的空气，有助于消化。
建议平时饮食要节制，不要暴饮暴食，以七分饱为宜。吃饭要细嚼慢咽，不要边吃边说话，保持良好的饮食习惯。如果经常出现胃胀的情况，要及时到医院进行相关检查，明确诊断。