我们都知道，孕期的女性是需要多注意保养身体的，很多运动也是适合孕妇来做了。众所周知，在孕期，除了我们要及时地调整自己的饮食和生活起居以外，孕妈妈们坚持每天适量的运动也是对于保护自己的健康以及顺利生产很有帮助的，因此小编为大家找了下面4种很适宜准妈妈们的运动项目。
运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳等，下面将一一详细介绍。
1、孕妇操
(1)吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。
(2)骨盆运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。