怀孕之后一般会出现腰酸背痛等问题，孕妇会觉得很辛苦。孕妇感觉腰痛，大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微，所以孕妈妈不必太过于紧张。到了中晚期，孕妇的肚子越来越大，需要耗费极大的体力，所以腰疼会加重。这些都是怀孕时必经的症状，孕妇腰疼难受，可以通过一些办法来缓解。
1、补充营养
胎儿发育需要大量的营养物质，而这些物质都来源于妈妈，所以孕妇应该多补充营养。如果缺钙和维生素D，易引起腰痛，孕妇应该在饮食中多补钙和维生素，叶酸、钙片、牛奶等食物都是必需的。
2、正确的站姿、坐姿和睡姿
不良的姿势会引起腰痛，孕妇尤其要注意站姿、坐姿和睡姿。孕妇在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部。孕妇可以用专用的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼。孕妇应避免久站或久坐，多变换姿势，以减轻腰部的负荷。睡觉时采取平躺、双腿弯曲的姿势，小腿下垫三四个枕头，能有效让腰部得到最大程度的放松。