怀孕第三个月时随着子宫的增大，直肠受到挤压，加上体内水分不足，使大便变得干燥、秘结、不规律，以致有的准妈妈一进卫生间就发怵，解便成了一件非常痛苦的事情。
及时排便就是对身体的最好维护，而要想使大便保持通畅，就要在饮食上下功夫，一是养成良好的饮食习惯;二是针对具体情况制定科学合理的饮食计划，只有这样才能有效地预防和治疗便秘。
1、食物纤维能够吸收毒素、缓解便秘、增加营养
2、吃些富含纤维素的食物
富含纤维素的食物很多，如玉米、糙米、黑米、大豆、燕麦、黄米、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜及水果等。实验表明，同样都是食物纤维，但蔬菜纤维比谷物纤维对人体更有利。