孕期营养的补充一般以食补为主,但是什么食物含叶酸呢,想必这是每位女性都想知道的,那么什么食物含叶酸呢,我们就来听一下孕前饮食专家的解答吧。
什么食物含叶酸1:绿色蔬菜
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
什么食物含叶酸2:新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
什么食物含叶酸3:动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
什么食物含叶酸4:豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。