“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389mg，与中国营养学会推荐量800——1000mg相差400——600mg左右。你孕前饮食是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求?适龄女性如果准备怀孕，孕前如何补钙?
适龄女性孕前如何补钙?就要了解影响钙吸收的因素，这样才能事半功倍。那么影响钙吸收的因素有哪些呢?
1. 饮食中植酸与草酸的含量。摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
2. 膳食中蛋白质是否充足和脂肪摄入的过多，也会影响改的吸收。
3. 维生素D的含量。维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的食物很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的未准妈妈们，平时可多做“日光浴”，以促进补钙。
4. 胃功能是否正常：胃酸分泌的浓度和数量影响钙的吸收。胃酸分泌少就不能把化合形式的钙变成离子形式的钙，钙就不能充分吸收。