生活中有部分女性忽略了营养物质补充的重要性，长时间过度节食，挑食和偏食，人体需要的营养无法及时获取，可能会有贫血的表现，贫血严重时会出现头晕、乏力、耳鸣、心悸等情况。可见，平时也是需要认真对待的情况，通过营养物质的补充调节身体，贫血得到改善，不良症状才会减轻。
1、鸭血
女性有贫血的情况，不妨在饮食过程中适当吃点鸭血。鸭血主要的营养成分就是铁元素，大部分人的贫血都属于缺铁性贫血，在这种物质缺乏的时候贫血表现明显，会引发多种不良症状。而通过适当吃鸭血的方式可以获取里面丰富的铁元素，还有其他多种矿物质，微量元素可以获取，营养全面提供，身体保持健康，贫血才会减轻，防止女性健康受影响。
2、牛肉
女性要改善贫血需要在饮食过程中适当吃牛肉，牛肉作为高蛋白质的来源，对想要提高抵抗力，增强身体素质的人来说是不错的选择，在身体合适的情况下吃牛肉，里面的丰富营养物质被人体获取，也可以改善贫血。
很多人长时间挑食或者过度节食，营养获取量过少不单纯会有贫血这种情况，人的抵抗力降低，体重也会不达标。因此，女性在缓解贫血的过程中饮食方向要正确，需要适当吃点牛肉来获取人体需要的营养。
3、猪肝
改善贫血的女性可以在饮食过程中适当吃猪肝，猪肝作为动物肝脏的一种，虽然含有胆固醇，但是只要适当进食并不会让血液粘稠度明显增加。贫血严重时身体不良反应明显，可以通过适当吃猪肝的方式来补充里面的丰富铁元素，同样有良好的补血效果。当然，在吃猪肝的时候可以搭配其他清淡的食物提供营养，补血的效果更好，也可以防止胆固醇累积影响身体健康。
4、乌鸡
缓解贫血可以适当吃鸡肉，乌鸡里面含有丰富的营养，对于体质差，贫血的人来说适当吃乌鸡有很好的调节效果，里面丰富蛋白质提供增强了抵抗力，又有铁元素可以滋补身体，是保养女性身体以及改善气血虚弱比较有效的食材，身体吸收铁元素的量多，贫血情况下会有所改善。可见，在贫血时适当吃乌鸡有补血功效，贫血改善，身体的不良反应才能减轻。