女人怀孕之前是需要备孕的，备孕过程当中不但要注意自己的身体情况，而且还要注重日常的饮食，饮食与怀孕有着密不可分的关系，因此饮食必须要合理安排，正确饮食才能利于怀孕，那么孕前饮食重要性及营养补充有哪些妙招呢，在这里为各位朋友介绍一下。
女人在孕前要注意增加蛋白质的摄入，计划怀孕的夫妻应当注意增加蛋白质的摄入量，蛋白质是脑、肌肉、脏器最为基本的营养素，占到了总热量的10%一20%，生活中每天每千克体重需要摄入l一1.5克蛋白质，而当前来看要增加至1.5-2.0克，因此应当多吃一些肉、蛋、奶、豆制品等。
备孕的女人还要增加钙的摄入，骨路与牙齿的重要组成成分就是钙了，女人怀孕之后的需要量为平时的两倍，如果在孕前的时候摄入钙不足的话，那么孕后孕妇就会因失钙过多从而出现骨质软化症、抽筋等情况，胎儿也容易发生佝偻病、缺钙抽筋，所以说在孕前要开始补钙，而且钙在体内的贮藏时间较长，对于孕期就越有好处，孕前可以吃一些含钙丰富的食品，比如鱼类、牛奶还有绿色蔬菜等。
增加铁的摄入也是备孕女性必须要补充的，铁是血色素非常重要的组成成分，如果缺少铁的话就会引发贫血出现，怀孕期间孕妇的血容量要比孕前增加30%，加上胎儿生长发育的原因，每天需要从母体吸收大约5毫克的铁质，所以说孕妇如果不注意补铁的话，极易发生贫血的症状，为此补铁是非常重要的。
综上所述，各位朋友了解到了孕前饮食如何进行补充了，备孕的女性必须要关注自己的饮食，饮食正确的话，不但利于怀孕，而且在孕期还会减少很多疾病的出现，同时对于胎儿的发育也非常的有帮助。