生活中有不少上班族总是感觉到劳累，整个人精神状态变差，无法料理好家庭中各种琐碎的事情或在工作岗位上表现良好，而是整个人疲劳乏力，精神不振，要了解背后的原因，因为很多因素的影响会让人感觉到劳累，没有通过正确的调节来保持精力充沛状态，可能还会让工作效率明显降低。那么，这种情况的出现是怎么回事呢？
1、长时间工作或者体力劳动多
不少上班族总是感觉到劳累，不排除是长时间工作引起。因为不同类型的工作负担不同，如果上班族本职工作十分繁忙，需要经常走动，在走动的过程中容易消耗体力，处于这种忙碌的状态中，没有恰当的时间休息，通常也会让身体感觉到劳累。
因此，上班族要懂得劳逸结合，工作过程中感觉到疲劳明显，应该利用空余时间闭目养神或者适当休息，通过这种方式来减轻身体的负担，否则总是处于忙碌，劳累的状态中，也会体力不支而疲劳乏力。
2、营养物质缺乏
上班族总是劳累不排除跟饮食因素有关，上班族饮食就没有那么规律，没办法三餐都按时摄入食物，也没办法保证营养全面提供，有时工作繁忙就吃外卖，或者应付式吃饭，而在人体需要的营养，能量没有及时提供时往往会让身体体力不支，出现了疲劳乏力的表现。人体想要保持健康，需要从饮食过程中获取需要的能量，营养要全面获取，通过这种方式才能保持身体健康状态，否则会因为饮食的不健康让肠胃功能下降，甚至劳累明显。
3、办公坐姿不正确
上班族总是感觉到劳累，很可能是经常保持某些不良姿势。在上班的过程中需要对着电脑办公，长时间盯着电脑屏幕除了眼睛疲劳干涩，容易流眼泪，有时颈椎，腰椎也会酸胀疼痛。连续坐着办公几个小时，感觉到劳累的可能性高，如果可以工作一两个小时起身走动，适当活动肢体，可以让局部的血液循环维持良好，肢体在活动之后不容易酸胀疼痛，这是让上班族劳累表现改善的关键。
否则经常感觉到劳累却没有适当的肢体活动让整个人精神状态保持良好，久而久之某些疾病还容易趁虚而入，特别是颈椎病，腰肌劳损，和长时间保持不良的坐姿有关。