现在也有很多准妈妈对于一些孕期运动常识，都是了解得比较少的。其实对于怀孕的女性朋友来说，在孕期不能老是待在室内，缺乏运动。因为孕妇也是可以进行一些运动的，而且是有针对性进行的。
早期
对于准妈妈来说，一般在怀孕的早期可以选择进行有氧运动，例如游泳就是一个比较不错的选择，不要认为孕妇不能游泳，其实这是一个误解。准妈妈早期选择游泳，其实也是有很多好处的，但是要根据自己的实际情况去选择，游泳可以让准妈妈放松身心，同时促进体内血液循环，对于宝宝的发育也是有一定好处的。同时游泳也能有效改善准妈妈们焦虑的心情，释放压力。
中期
一般来说准妈妈在怀孕16周之后可以适当加大运动量，因为这时候胎儿已经成形了，流产的可能性就大大降低了，这时候宝宝的发育还是没那么明显，而且准妈妈们的身形也没有那么臃肿，所以这时候可以适当加大运动量，为后期分娩做好准备，同时也是有利于身心健康的。值得注意的是，准妈妈们要在医生的指导下选择适当的运动，千万不要盲目选择运动来锻炼。
后期
准妈妈们在孕晚期，其实已经是接近预产期了，这时候要减少运动量，选择一些简单的健身操即可，因为这时候准妈妈的身形是比较臃肿的，行动不便，所以不宜进行激烈的运动，只能选择简单的健身操进行，但在进行运动时一定要注意安全，要量力而行。准妈妈们要保持一定的体力，千万不能疲劳过度。
其实准妈妈们适当进行一些运动是非常有必要的，如果在孕期只吃不运动，那么不仅不利于身体健康，同时也不利于宝宝的发育。但准妈妈比较特殊，所以在怀孕不同时期进行的运动类型也是有所不同的。