在女性怀孕之后，家里人只注意到了孕妇吃的食物中的营养多不多，没有意识到一些油腻或者是味道重的食物并不会引起孕妇的食欲，甚至还会让早孕反应更重一些，有时候闻到一些气味就会出现呕吐、恶心的症状，因此在孕妇早期的饮食中，要适当吃一些开胃、增加食欲的食物才行。
1、因为多数孕妇都会有不同程度的早孕反应，因此为了减轻呕吐、恶心这样的早孕反应症状，可以吃陈皮卤牛肉来缓解孕吐症状，只需要准备好瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水就可以了，先把陈皮用水稍微泡软，牛肉洗净切成薄片后加酱油拌匀再腌大约十分钟；再将腌好的牛肉放到热油里炸到稍干一些；这时候再把陈皮、葱、姜爆香后加入炸好的牛肉，再把酱油、糖、水倒入锅中一起煮，炖至卤汁变干后就可吃了，不但能补充营养，还可以减轻怀孕早期的呕吐症状。
2、孕妇在怀孕早期的时候食欲都不好，因此可以多吃一些开胃的食物，香菇冬瓜汤就是不错的选择，需要的东西也不多，只要准备好冬瓜、鲜香菇就行，做之前先把冬瓜去皮、去瓤洗净，切成小长块就行，再把香菇洗净，当把香菇快煮好的时候再加入冬瓜块，当冬瓜熟烂后就可以吃了。
3、女性在怀孕之后除了满足自身的营养需求，还要满足胎儿发育需要的营养，因此这时候营养摄入一定要充足，要多吃一些含蛋白质丰富的食物，像鱼、动物肝脏、奶制品都要多吃，主食的种类还要多样化，粗粮和细粮都要吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，一些酸辣刺激食物及甜食要吃吃，再就是不油腻、好消化的滋补汤类如鸡汤、鱼汤可以多喝点。
其实对于孕初期的营养摄入不需要太多，只要是能满足身体需要就行，再就是一些油腻的肉类食物不适合多吃，清淡、好消化的食物才适合孕早期吃，多吃一些能减轻孕吐反应的食物，为了增加食欲也可以吃一些开胃的食物，但是辛辣刺激及寒凉的食物不适合孕初期女性吃。