现如今失眠困扰着很多朋友们，还有不少孕妈妈们也也在受着失眠的痛苦，那么要想失眠症状得到缓解，失眠的朋友们可以采用什么方法来治疗失眠呢?接下了，我就来告诉患者朋友们几个治疗失眠的小方法，让患者朋友们摆脱失眠的痛苦。
一、首先失眠的孕妈妈们要学会自我放松，睡前不要进行激烈的运动或是娱乐的项目，不过失眠的朋友们可以在睡前进行一些放松身心的事情，比如泡个热水澡，安静的看一本书，听听柔和的音乐等，这些都有助于帮助孕妈妈们尽快入睡。
二、朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，当然白醋的量为一汤匙就够了，这个小方法可以催眠患者朋友们入睡。
三、当然失眠的朋友们在临睡前也可以吃一个苹果，这样可以镇静中枢神经，帮助朋友们安稳入睡。
四、失眠的朋友们要尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，尽量调低卧室的光线，用厚的窗帘来隔绝室外的光线。睡觉时可以选择适合的枕头，保持舒适的姿势进入睡眠。
五、牛奶也能够帮助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡，所以睡眠质量不好的朋友们不妨睡觉前喝一杯牛奶。
六、失眠的朋友们要注意千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能因为肚子太饱，出现胀感而影响睡眠。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素，从而导致兴奋感而久久不能入睡。
通过对上文的阅读，我想失眠的朋友们应该了解了这几个帮助睡眠的小方法。不过，我在此提醒各位失眠的孕妈妈们的是失眠症状多是由于心理压力大造成的，所以，孕妈妈们一定要调整好自己的心态，发泄自己内心的郁结，这才是治疗失眠的治本方法。