跪膝法的好处和锻炼方法

答：

跪膝盖法的好处，对于年轻来说可以避免长痘、手脚冰凉等现象。而对于老年人可以起到增加血液循环，能够稳定血压，减少心脑血管疾病的发生。能够缓解静脉曲张和下肢水肿。

跪膝法方法比较简单，使身体呈L形，跪在垫子上，小腿一定要紧紧贴在垫子上，腰背一定要挺直，将注意力集中在膝盖上，缓缓地前进、后退，速度不宜过快。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。