增肌有氧运动

答：

有氧运动通常是一种有节律性的、时间比较长的、氧气供应比较充分的运动锻炼方法。通过有氧运动练习，主要就是可以有效的消耗身体的热量，达到燃烧脂肪的效果。通常对于增肌效果并不是特别明显，如果能搭配一些无氧运动练习，这样对于增强肌肉有比较好的效果。

平时可以选择一些骑自行车，或者是跑步、游泳等有氧运动练习，也可以达到适当的增肌效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。