颈部肌肉如何锻炼

答：

长期的不良姿势或者是长期的低头劳累，就会导致颈部肌肉力量减弱，也会产生出现有肌肉劳损等情况，严重情况下会导致出现肌肉萎缩。

所以要经常进行颈部的肌肉练习，可以以颈部为中心慢慢地旋转头部顺时针转10圈，然后逆时针转10圈脖子后侧的肌肉得到锻炼。

最初的时候不要负重，也可以仰卧在长凳上，头部伸出凳面双手持铁饼或者是哑铃于额前。用力把头抬向胸前同时吸气，到下巴接近胸部的时候稍微停两秒呼气还原，连续做15~20次。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。