锻炼肌肉的最佳时间

答：

锻炼肌肉每个时间阶段都可以，不需要强行的规定。身体的运动是有个体差异的，每个阶段的锻炼时间都不是固定不变的。

锻炼肌肉最好的是有氧运动，根据实际情况建议时间不要低于30分钟，可以达到60分钟，甚至两个小时，这样才能将人体多余的脂肪充分的燃烧掉。

各个部位肌肉锻炼有不同的方法，通过引体向上锻炼背部肌肉，通过平板卧推锻炼胸部肌肉，通过杠铃深蹲锻炼腿部肌肉，通过杠铃、哑铃推举锻炼肩部肌肉，通过杠铃、哑铃弯举锻炼臀部肌肉，通过仰卧起坐、两头起锻炼腹部肌肉。锻炼后不要马上进食。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。