快速有效的减肥法

答：

快速有效的减肥方法就是一方面要控制好饮食的情况，另一方面还需要适当的加强运动锻炼。

饮食方面主要就是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，不能吃任何热量太高的食物，不要吃一些油腻性的食物，尽量少吃一些油炸的食品。

多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以适当的多喝水，同时也可以适当多吃一些西瓜，西红柿一类的食物。

要经常进行跑步或者是跳绳，或者是进行游泳等运动锻炼方法。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。