怎样才能有效戒烟？

答：

首先是可以采取替换的疗法来进行戒烟，也是可以借助第三方机构帮助戒烟，首先平时的时候应该注意好现在的问题，而且是需要有戒烟的坚持的毅力，每次想抽烟的时候可以嗑瓜子，在一定的情况下可能会有很好的缓解情况，经常性的进行跑步释放压力。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。