晚上睡觉没1小时睡不着怎么办

答：

这个主要是出现了入睡困难，入睡困难主要是与睡前焦虑烦躁有关系，可以在睡前阶段进行调节，首先要注意睡前不要吃一些刺激性的食物或者是喝饮料，另外就是睡前阶段可以泡泡脚放松一下，睡前可以将床以及环境都收拾的舒服一些，躺下后可以尝试练习一下想象放松训练等的方式来自我放松。

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