180斤怎么减肥

答：

节食是个长期工程，不要急于求成，只要有毅力忍耐，就可超越很好的节食效果，必须要重新调整饮食结构和实施适宜的有氧运动，两只融合方才能起些效果，饮食上少吃高脂、高糖类食物，多吃低能量更易节食的粗粮及蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，增加油脂的摄取，每顿吃九成饱主食少吃，压制好三餐的总能量；互相配合每天实施30~60分钟时间的有氧运动，只有办到管好嘴、迈起腿，忍耐方才能起些很好的节食效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。