减肥摄入多少碳水

答：

我们需要有制订每天需要有摄取的总热量，根据肥胖程度和每天的体力劳动量，决定合适的总热量，碳水化合物占每天总热量的40%到55%，比较肥胖的建议多吃蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物中的膳食纤维比例相对较高，以尽量减少面粉和稻米的摄入量，防止高热量碳水化合物，如零食、零食和甜饮料。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。