想减掉20斤还不反弹不用减肥药

答：

节食的过程中想要不反冲，唯一的方式就是通过健康的饮食和活动二方面实施节食，效果也许会不错，饮食方面要忍耐清淡为基础，不要暴饮暴食，少吃许多甜品，以及油炸油腻的食物，早餐必须吃，晚餐可以少吃，或者是吃许多容易吸收的东西，活动方面，要尽量办到每天实施活动1小时以上，不要半途而废。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。