睡眠质量不好怎么办

答：

睡眠质量不好的患者可以通过调整自身心理状态，改善日常生活作息等方式进行干预。造成患者出现睡眠质量差的原因，首先是由于心理压力过大或是精神过于紧张焦虑引起的，这种情况下应改善自身的心理状态，从而达到缓解的效果。另外应保持睡眠环境的舒适，避免有光线和声音的刺激。最后患者在睡前应避免喝含有酒精或咖啡因等成分的饮品，并进行适当的运动锻炼。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。