出现失眠的情况该怎么办

答：

失眠时要注意创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半个小时可以洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等，这个是需要长期坚持的，同时，适当的体育锻炼有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，同时也要保持卧室内的清洁安静，避免光线的刺激，在睡觉前一避免喝茶，饮酒等，如果严重的话可以给予药物治疗。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。