瑜伽能减肥瘦身吗

女23岁不节食减肥;照样也能瘦

一说到要减肥，肯定有很多人给你献上计策，说少吃点，多运动就能瘦下来了。当然，说着简单，但做起来很难，你能少吃一顿，但没办法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异，稍微改变一下，你不用节食不用运动也能照样瘦。

;;;早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,;一个面包。

;;;中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.;

;;;下午茶时饮一杯旨日清纤秀减肥茶，清脂排毒，轻松享“瘦”

;;;晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.;

;;;坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦;！

增加训练频率;

;;如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。;

;;遵循1/2原则;

;;食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。;

;;用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。;

;;和自己进行比较;

每隔7～10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。;