人到中老年，爱美之心还是不变的，如果你的年纪不算太大，就有了很多的老年斑，相信你也会很惆怅的，专家指出，这类朋友应该通过调整饮食习惯等方式，来改善脸上的老年斑，除此之外，多做运动，也有着不错的效果，下面我们就一起来了解一下吧！
脸上长老年斑怎么办
1、脸上长了老年斑该怎么办？可让面部肌肉动起来。调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。
2、改变饮食结构。首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
3、脸上长了老年斑该怎么办？可适当参加体育活动。体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
4、脸上长了老年斑该怎么办？建议常喝姜蜜水。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
注意：生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。
脸上长了老年斑该怎么办？把握住以上这几个注意事项，可以帮助你慢慢淡化老年斑，如果你的症状迟迟得不到改善的话，说明你的生活习惯可能存在一些问题，专家建议长有老年斑的朋友，注意保持规律的生活习惯，多吃一些滋润肌肤的食物，平时加强皮肤护理！