大家都知道，上班族们很容易患上腱鞘炎，这是因为很多朋友需要长时间对着电脑，不爱活动，也不愿意经常转动转动自己的手腕，时间久了就导致自己受到了腱鞘炎的侵袭，这不是什么难治的病症，但是这种疾病确确实实给患者带来了诸多困扰，下面我们就一起来学习一下预防腱鞘炎的方法吧！
预防腱鞘炎的方法
握拳练习
如何预防腱鞘炎？轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习，有助于缓解刺痛。
避免手臂下垂
如何预防腱鞘炎？睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
抬起手臂
如何预防腱鞘炎？当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。
定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
我们该如何预防腱鞘炎？专家介绍，腱鞘炎是上班族们的高发病症，如果你能够掌握住相关的预防工作，那么你就可以避免该病症带来的诸多折磨，小编希望大家平时可以多多活动手腕，抬起手臂，帮助自己调节身体，一旦有相关炎症，一定要及时治疗！