如何预防小儿厌食症 保持三餐规律是关键

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现在,我们的生活条件越来越好,美食的种类也在渐渐增多,很多孩子都喜欢吃零食,在三餐上就显得漫不经心,专家指出,纵容孩子吃零食,不引导他们规律用餐,极有可能给孩子带来厌食症,到底该如何预防小儿厌食症呢?专家分享了以下这几种方法!


厌食症的预防方法有哪些


1、节制冷饮和甜食

冷饮和甜食,口感好,味道香,孩子都爱吃,但这两类食品均影响食欲。如何预防小儿厌食症?中医认为冷饮损伤脾胃,西医认为会降低消化道功能,影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强,影响吃正餐,所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。

2、定时进餐,适当控制零食

如何预防小儿厌食症?所谓定时进餐,就是按顿吃饭。不暴饮暴食,并按膳食宝塔(膳食金字塔)吃,少吃第四餐(夜宵)。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐,三餐一点形成规律,消化系统才能有劳有逸地“工作”,到正餐的时候,就会渴望进食。绝对不让孩子吃零食是不现实的,关键是零食吃得不能过多,不能排挤正餐,更不能代替正餐。零食不能想吃就吃,应该安排在两餐之间,或餐后进行,否则会影响食欲。


3、合理搭配、不挑食偏食

饮食合理搭配、防止挑食和偏食。

4、改善进餐环境

如何预防小儿厌食症?改善进餐环境,保证愉快的进餐情绪。


5、作息规律

睡眠时间充足,孩子精力旺盛,食欲感就强;睡眠不足,无精打采,孩子就不会有食欲,日久还会消瘦。如何预防小儿厌食症?适当的活动可促进新陈代谢,加速能量消耗,促进食欲。总之,合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

如何预防小儿厌食症?这是无数家长都很关注的话题,专家强调,想要让孩子远离厌食症,家长首先就应该引导孩子规律用餐,一定要少给孩子们吃甜食以及其他零食,在饮食方面要保持营养均衡,保证孩子摄入丰富的营养元素,这样才能促进孩子的成长发育!


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