人家都说女人生完孩子后会出现各种各样的毛病，腰痛、头痛哪哪都会觉得不舒服，尤其是产后腰痛，很多女人都深有体会。那么，怎么才能确保产后不会腰痛呢？这所谓的月子病也是困扰了不少女性，要想预防月子病的发生，我们从孕期开始就需要做好保护工作，细心呵护。
孕妇从孕期起就要保持良好的姿势。坐着的时候，腰部尽量挺直，腰后可以垫一个柔软的靠垫；睡觉时，可采取左侧卧位，可将枕头放在后背或夹在两腿之间。怀孕5个月之后，婴儿的体重会给妈妈很大的脊椎压力，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
妊娠晚期及产后避免长时间徒步或舟车劳顿，因其容易耗散正气而加重中气下陷，使腰痛症状加重。
产后及哺乳期饮食宜保证充足营养，多食鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食品。
产后饮食少生冷，产后百脉空虚、阴阳俱虚，一部分产妇可能会出现阴虚火旺，表现为失眠、痔疮等。然而此火多为虚火，不宜多食生冷，生冷瓜果蔬菜或久居多风多冷的环境等，易伤及脾胃，导致寒邪侵入体内，引起腰痛。
生完孩子的女人要想更好的保护自己，就不能忽视每个细节，你还在等什么？从孕期开始，就应该保证充足的休息，另外，生完孩子以后一定需要加强营养，千万不要为了自己的身材不吃或者少吃，不但孩子口粮无法保证，对于自己的身体来说也是一种伤害。