在生活中，现在有一些朋友是特别的不注意自己的健康问题，大多数人都处在亚健康的状态当中，大家知道吗，饮食不当也是会导致营养缺乏的，那么应该如何去调理呢？下面介绍的这些方法可以有效的缓解白领缺乏营养的状况，大家一起来了解了解吧！
多吃水果，补充维生素c。苹果，樱桃，还有猕猴桃等，都是不错的选择。不喜欢吃水果的人，可以选择蔬菜沙拉。
白领因为要长期在电脑前，伏案工作，所以，一定要爱护眼睛，可以泡枸杞。或者是菊花茶。都是能够到明目的效果。白领每天对着电脑工作，可以用枸杞，喝枸杞菜可以有保护视力的作用和效果。
备上一点儿小零食，坚果类的。尤其是下午的工作时间，普遍的都比上午要久，很多人可能还要加班。下午茶时间，补充一下能量。
经常喝绿茶，可以预防癌症，还能够，抗氧化。但是如果容易失眠的人，最好下午以后，就不要喝茶，或者是咖啡了。绿茶可以有抗氧化的作用，而且还可以补充丰富的茶多酚和维生素。
在外吃饭，尽量的少喝酒，还有碳酸类的饮料。少吃哪些过于刺激味觉的食物。减轻肠胃的负担。
关于白领缺乏营养调理的方法，上面的文章也都介绍了，大家是可以仔细的了解了解的。因为白领每天的工作是比较辛苦的，因此一些保健的方法对他们来说也是比较重要的。平常的时候可以多吃一些坚果类的食物，给身体补充一些能量以及营养元素，大家是可以试试这样的养生方法的。