大家都知道，身体一旦缺乏营养的时候，那么是特别容易发生一些疾病的，缺乏营养的情况也是特别多的。皮肤缺乏营养是会出现皮肤干燥的情况的，那么如何美容养颜呢?一起来看看下面介绍的这些食物吧!
多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。多吃一些含有胶原蛋白的食物，可以有提高皮肤抵抗力的作用，而且还可以滋润肌肤，对于缓解皮肤缺乏营养有一定的好处。
多吃含铁质食物
微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分，也是保持肤色自然红润的主要因素之一。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。由于维生素C可以帮助铁的吸收，所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段。补充丰富的铁质是可以有美容肌肤的作用，而且还可以有补气血的效果和功效的呢。
上面所说的这些就是关于调理皮肤缺乏营养的食物了，看了上面的介绍之后，相信朋友们应该也都了解了。这些食物美容肌肤的作用是非常不错的，还有补气血的作用，提高体质的效果也是非常不错的，而且还有提高皮肤抵抗力的关心 ，大家是可以试试这样的食物的。