大家应该都知道，一个人的消化功能也是特别有限的，如果吃的太多的话，那么是会出现伤食的情况的，许多人的身体都出现了一些不适，所以，大家也要注意学会及时的消食导滞的，通过饮食方面的一些缓解也是特别好的选择，接下来大家一起来了解一下吧！
山楂
山楂不仅可以直接生吃，还可以利用其泡水饮用，更能有效的发挥其消食以及促进排毒的功效。在山楂中含有丰富的解脂酶，这种物质被人体摄取之后能有效的对体内多余的脂肪产生分解作用。鲜山楂3~5枚，洗净，饭后嚼食。用于食积停滞、消化不良。山楂(去核)30克，水煮食之，用于食肉不消。山楂本身就是可以帮助我们促进肠胃的了，对于我们现代人的身体健康很有意义，尤其是可以帮助我们消食导滞哦。
金橘
金橘1~2枚，含口内嚼细服食。或用沸水冲泡代茶饮，用于气滞胸脘痞闷、食滞纳呆，我们通过吃金橘来保健，这样的好处是非常多的了，我们可以通过吃金橘来有效的帮助我们促进肠胃蠕动，起到很不错的消食作用，这对于现代人来说很健康。
橘皮
鲜橘皮10克，大红枣10枚。同入锅炒焦，置保温杯内，用沸水浸泡10分钟，代茶饮，用于消化不良、食欲不振，橘皮本身就是很不错的选择了，我们可以通过橘皮来泡水喝是非常好的选择了，可以帮助我们有效的消食健胃，还能够导滞，这是我们不能错过的好方法哦。
以上介绍的这些食物都是特别不错的，大家是可以通过吃这些美味的食物来进行保健的，不仅可以帮助我们保护身体的健康，而且还可以有效的导滞的，消食的作用也是特别出色的，因此，大家也不要错过了这些食物，是可以经常吃一些的。