头发好，也就说明你的肾好，如果头发不好，干枯或者是毛躁的话，也就说明了你的精神状态是比较差的。那么应该怎么保护头发呢？食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以滋养头发的，下面介绍的这些食物都是可以滋养头发的，大家是可以经常吃一些的。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。柑橘可以经常吃，补充丰富的卫生社和矿物质，具有缓解疲劳的作用，还可以滋养头发。
鸡肉
家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。
蓝莓
野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。吃蓝莓可以补充维生素，可以有这样头发的作用，而且还可以保护头发。
关于吃哪些食物对头发好的这个问题，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物都是具有抗氧化以及缓解疲劳的作用的，对滋养头发也是起到了很好的保健作用和效果的，例如鸡肉，蓝莓，还有柑橘等，这些食物都是不错的补充营养的选择，会让你的头发更加飘逸的。