随着人们生活水平的提高，养生保健也成为很多人重视的问题，人人都希望自己能够拥有健康的身体，能够延年益寿。那么究竟有什么样的方法能够帮助延年益寿、养生保健呢?下面就由小编来为大家介绍几种日常有效的方法，一起来看看!
起床后马上喝杯温开水：人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。
一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%，而且我们喝蔬果汁对于身体健康是很有好处的了，首先是可以帮助我们补水的了，同时还可以通过这样的方法来帮助我们有效的补充营养物质。
每天晒15分钟的太阳：适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。
适当出汗：运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素，如果我们体内堆积的毒素太多了，那么自然是不利于我们身体健康的了，因此就要学会适当的出汗了，这样有利于我们的身体健康哦。
每天步行30分钟：死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
晚饭早吃：到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积，如果我们体内的脂肪堆积的比较多了，那么无疑也是不利于我们身体健康的了，而且对于一个人的外观影响也是比较大的哦。
想要达到长寿的目标，做到延年益寿，那么我们在平时的生活中就要开始重视了哦，上面就给大家介绍了延年益寿的方法了，如果我们大家能够学会重视这些情况，那么无疑对于我们身体健康也是很有好处的了，大家不要错过哦。