失眠不是什么疑难杂症，但是它给很多的朋友都带来了困扰，尤其是有顽固性失眠症状的朋友，他们总是整夜整夜的失眠，简直难以忍受，专家指出，这类朋友，应该掌握住相关的调节方法，这样才能有效战胜失眠，提升自己的睡眠质量！
顽固性失眠的调节方法
1、分析原因
顽固性失眠该怎么调节？分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的害怕。
2、调整情绪
树立信心，加强自信。顽固性失眠该怎么调节？建议寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多糟糕。
3、自由联想
闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
顽固性失眠该怎么调节？专家指出，以上这几种方法有着不错的缓解效果，其实，最重要的是要找到失眠的原因，根据根本性的原因针对性的解决，才能找到最佳的调节方法，以上这几种方法是治疗顽固性失眠的必经步骤，希望大家能够认真吸收！