随着年龄的不断增加，人们的身体机能会逐步发生看进行性退化的情况。因此五十岁以上的中老年人必须重视做好身体的保健护理工作，及时纠正一些会导致个人身体健康受损的不良的行为习惯，避免各种不良的行为导致自己的身体提前透支，导致一些疾病的发病几率上升，影响到自己的晚年生活质量以及生存质量。
五十岁以上的中老年人，以下几件事情一定要尽量少做：
1、熬夜。熬夜这种行为本就违背了自然规律，使得人体因为身体机能紊乱而出现内分泌失调的现象，导致人体的新陈代谢率下降。因此五十岁以上的中老年人一定要尽量避免熬夜的情况发生，因为年龄的增加本就使得自身的抵抗力和免疫力出现了相应的下降，而熬夜这种行为更是会严重影响到个人的身体素质，诱发多种心脑血管系统疾病的发生，甚至还会使得恶性肿瘤疾病发生的风险增加。
2、抽烟。抽烟这种不良嗜好会严重危害到每一个人的健康，还会对社会造成一些不良的影响。抽一支烟会导致几千种的化学物质产生，而这些物质中含有大量的有害物质以及致癌物质。无论是年轻人还是中老年人，都要尽量远离香烟，及时戒烟的同时，还要避免吸二手烟，这样才能防止自身的健康受到香烟的损害。
3、喝酒。喝酒会导致酒精进入到肝脏之中，不仅会加重肝脏的负担，还会损害到肝脏的功能健康，导致肝脏发生功能障碍的出现，促使多种肝脏疾病的形成，因此中老年人要尽量少喝酒，严重控制喝酒的量。
4、心情抑郁。无论男女老少，在实际生活中都应该积极调节自己的心理情绪。虽然每一个人在生活中都会因为各种各样的困难而产生多种负面消极的情绪，但是我们必须及时对这种不良的心理情绪进行合理的调整。长期被消极情绪所困扰，会严重透支人们的身体，带来一些不可预估的损害。
5、过度劳累。近几年来，人们所面临到的工作压力以及生活压力越来越繁重，而这种压力会导致身体处于在一种过度疲劳的状态之中，而身体的过度疲劳不仅会导致身体严重透支，甚至还会导致猝死这种严重的后果。因此人们无论是在生活中还是工作中，都要尽量避免身体过度劳累的情况发生。
6、久坐不动。中老年人一定要尽量避免长期久坐不动的情况发生，因为久坐不动这种行为会导致体内的血液运行速度减慢，使得血液中所含有的各种杂质更容易在在血管壁中发生异常的沉积，导致各种心脑血管系统疾病的发病。