便秘应该怎么来调理呢?导致便秘的原因也是特别多的，而且便秘是会造成肠胃胀气的，还会使皮肤变差的，直接会影响新陈代谢的。便秘要怎么快速治疗呢？今天，给大家推荐几款清肠的食谱，排除便秘一身轻。大家一起来了解了解吧！
绿豆糙米地瓜粥
材料：绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖
作法：1.地瓜削皮切丁，与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖
苜蓿芽三色手卷
材料：苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许
作法：高丽菜、胡萝卜洗净切成丝，用味噌加以调味。取一张寿司皮，将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷，现做现吃。
海带金针汤
材料：海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐
作法：金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末，海带与金针先加水煮成汤，滚后小火续煮20分钟，起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。
蘑菇炒豆腐
材料：蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐
作法：1.蘑菇切薄，胡萝卜切丁，豆腐切小块，将所有材料下锅炒熟即可。
荠菜瘦肉汤
原料：荠菜150g，蜜枣6 粒，瘦肉150g，油盐酌量。
制作：将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内，同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用。
便秘也是许多人都存在的一个问题了，这也是他们特别的烦恼，想要缓解便秘的问题，那么在饮食方面是需要多加注意的。上面介绍的这些是可以调理便秘的方法，这些食谱的制作方法也是很简单的，因此，有需要的朋友们是可以学一学的，希望可以给便秘的朋友们带来帮助。