对于一些爱美的人们来说，她们都想自己可以瘦下来，可以拥有一个迷人的身材，但是在生活中，肥胖的人还是比较多的。这对一个人的自信来说是有非常大的打击的，那么除了可以坚持运动之外， 还可以通过哪些方法来减肥呢，其实吃粗粮也是一个很好的方法，大家一起看看吧！
粗粮有减肥之功效，就如玉米，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。
再如蕃薯。据研究测定，每百克蕃薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。蕃薯含热量仅为馒头的一半。蕃薯可代粮充饥。蕃薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，蕃薯还有利于排便，有利于减肥。
对美容来说，长期食物过细过精，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑，更严重的是，肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三项标准，那就是吃得快，睡得快，拉得快，这三快促使人体健康循环，而要做到这一点，在饮食中就要增加粗纤维，刺激肠的蠕动，因此我们就可以发现了，对于肥胖者来说，在生活中多吃粗粮就很有好处了，首先是可以促进肠胃蠕动的了，这样就可以帮助我们排毒减脂了，还可以通过吃粗粮来帮助我们有效的美容养颜了，对于皮肤的好处也很多，是美容的好方法哦。
想要减肥瘦身成功的话，除了要注意坚持运动之外， 粗粮也是不能少的一种食物了，经常吃这些食物是有好处的，可以有效的减肥瘦身的，还可以起到美容养颜的神奇效果，因此，需要减肥瘦身的朋友们一定不可以错过了。