疲劳的状态是大多数人都有的，那么怎么才可以让疲劳的情况得到改善呢?有许多的食物都是有缓解疲劳的作用的，例如容易烦躁的话吃一些精力充沛的食物就是特别好的选择了，下面介绍的这些食疗的方法是可以帮助大家的，大家一起来了解一下吧！
粉葛生鱼汤：
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。如果你经常熬夜加班的话，这样的养生汤品就是你缓解疲劳的不二选择了，可以让你精力充沛。
生地炖鸭蛋：
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。生地和鸭蛋一起吃，可以有缓解烦躁的作用，对于生津止渴有帮助，还可以充满能量。
猪腰炖杜仲：
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
关于怎么缓解疲劳的这个问题，通过以上介绍的这些之后，相信大家也都了解了。可以让大家精力充沛的一些食谱是可以选择的，这些食谱可以起到很好的保健作用的，而且还可以缓解四肢乏力，如果你经常疲劳，这些食谱一定是特别不错的选择。