． 适当增加含粗纤维素多的食物，如粗粮、蔬菜、水果。
2． 炒菜时适当增加烹调油，平时多进食核桃仁、芝麻等含油脂性的食物，因油脂有润肠通便作用。
3． 平时适当增加饮水量，以使粪便变软。如可在清晨起床后，饮温开水，或淡盐冷开水，或蜂蜜水一杯，均可促进肠蠕动，润肠排便。
4． 多吃含B族维生素的粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等食物。
5． 适当进食山芋、萝卜、蜂蜜、果汁、果酱、土豆汁等产气的食品，以刺激肠道蠕动，促使排便。
6． 忌食酒、烟、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食品，以免促使大便更加干结。
7． 多吃润肠通便的食品，如蜂蜜、芝麻、马铃薯、菠菜、芹菜、萝卜、青菜、韭菜、莴苣、黄瓜、竹笋、海带、海蛰、玉米、麦麸、荞麦、百合、松子仁、核桃仁、葵花子、花生油、麻油、菜油、豆油、茶子油、香蕉、梨、椰子、无花果、荸荠。还有，如药食兼用的食物、食品如桑椹子、决明子、牵牛子、当归、黄芪、火麻仁、郁李仁、杏仁、苏子、莱菔子、枇杷叶、生首乌、槟榔、肉苁蓉、瓜蒌仁、蒲公英、桑白皮等配制的药膳及保健品，也可结合使用。
(责任编辑：田文波）