早餐是很重要的，一些不吃早餐的朋友，身体素质会越来越差，不少肥胖人士更青睐可以带来减肥效果的早餐，那么早上吃些什么既营养又能减肥呢？专家总结了三种不错的早餐搭配，下面小编就来为大家介绍一下，想要减肥的朋友可不要错过哦！
牛奶燕麦粥
哪些早餐可以帮助你减肥？现在很多人都开始习惯于早餐的时候吃燕麦了，因为燕麦里面所含有的食物纤维是非常容易被我们的人体所吸收，并且因为它的热量很低，所以也是一种减肥的食物。在早上的时候可以用温牛奶泡燕麦的话还可以补充我们体内的其他营养，是一种必不可少的减肥早餐。
豆浆+全麦面包
虽然说减肥是不能摄入太多的营养，但是有些营养还是不可以缺少的，喝一杯豆浆的话是可以帮助我们补充蛋白质，再配上2片全麦面包补充身体所需的热量即可。因为豆浆跟全麦面包都属于低热量的食物，所以不用害怕吃这2种食物会发胖。
水煮蛋+蜂蜜水
哪些早餐可以帮助你减肥？水煮蛋是一种低热量并且富含高蛋白质的食物，基本早上吃一个鸡蛋的话就能够满足我们体内所需的蛋白质。而蜂蜜水是具有可以促进我们肠胃运动的功效，是具有排毒减肥的功效。
哪些早餐可以帮助你减肥？传统的油条加豆浆，其实并不是很健康的早餐搭配，大家想要吃的营养又健康，可以试试以上这几种美食搭配，早餐保持一定的营养价值，可以让你增强免疫力，更好的抵御疾病，希望大家都能够对早餐的搭配引起重视！