很多朋友之所以胖，就是因为有个难看的啤酒肚，也许他们的四肢并不胖，但是他们肚子上却堆积了很多的脂肪，让人看上去显得很臃肿，专家指出，这类朋友可以多掌握一些瘦肚子的方法，科学瘦身，效果更突出，下面小编就来介绍几种可以瘦肚子的方法。
瘦肚子的方法
1、家务瘦腹法
在家怎样瘦肚子？或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
2、蔬果餐减肥法
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。在家怎样瘦肚子？此外，注意多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，帮助减肥哦，如苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉等。
3、仰卧交替法
此种腹部减肥方法主要锻炼部位为侧腹肌。在家怎样瘦肚子？具体做法：双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后如此反复。不过，一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
4、走路缩腹法
在家怎样瘦肚子？采用此种腹部减肥法减肥，先要学“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
瘦肚子的方法有哪些？专家推荐了以上这几种方法，你可以结合控制饮食加上运动的方法来达到瘦肚子的目的，只要你能够持之以恒，就能看到明显的效果，另外，在瘦身成功之后，你也应该继续保持良好的生活习惯，以免反弹，真心祝愿所有朋友都能瘦身成功！