做什么运动减肥快 每天坚持平坐前伸瘦身轻松

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现在,人们的生活条件在不断上升,所以大家吃的也比以前要好,这使得很多原本不胖的朋友也都成了肥胖人士,专家指出,过于肥胖对身体并没好处,如果你想瘦身,完全可以结合运动的方式来进行,做哪些运动减肥比较快?下面小编就来为大家分享一下!


做什么运动减肥快


3分钟踏跳

做什么运动可以快速减肥?在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置--左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。

平坐前伸

脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。做什么运动可以快速减肥?这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。


蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。做什么运动可以快速减肥?1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

做什么运动可以快速减肥?相信每一个肥胖人士对于减肥都有着迫切的需求,专家指出,减肥仅仅想要依靠控制饮食的方式来进行是行不通的,如果你想达到最佳的减肥效果,那么你一定要勤做以上所介绍的这几种运动,运动减肥,效果会更好!


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